Bật mí 5 mẹo giữ sức khỏe để bạn luôn mạnh khỏe khi du lịch

Khi đi du lịch thì nên sinh hoạt và chăm sóc bản thân như thế nào? Nếu bạn là một người thích du lịch khám phá và thích trai nghiệm thì hãy bỏ túi ngay 5 mẹo giữ sức khỏe khi đi du lịch ngay sau đây. Bài viết này, Nhà Nghỉ Tây Nguyên sẽ tiết lộ cho bạn 5 mẹo giữ sức khỏe để bạn luôn mạnh khỏe khi du lịch. Bạn có thể vận dụng chúng để mỗi chuyến đi không để sức khỏe trở thành gánh nặng. Cùng xem ngay sau đây nhé!

Nhớ ngủ đủ giấc khi du lịch

Bạn biết đấy, đi du lịch là để xả hơi, giải trí hết cỡ, nhất là những ai đi theo hội nhóm. Tuy vậy, có nhiều người họ vẫn thường chơi đến tận khuya, thậm chí là xuyên đêm đến sáng. Với những bạn trẻ có kinh nghiệm du lịch chia sẻ rằng: Sau những đêm như vậy bạn sẽ bị thiếu ngủ, ngày hôm sau cơ thể bạn sẽ dần trở nên mất sức sống hơn bao giờ hết. Chính vì thế, bạn rất khó để có thể trọn vẹn tận hưởng chuyến đi của mình.

Nếu bạn là một người thích du lịch khám phá thì nên hạn chế chuyện tiệc tùng thâu đêm khi đi du lịch. Hơn vậy, nếu ngày hôm đó vừa di chuyển đường dài sẽ khiến cơ thể dễ kiệt sức. Do vậy, anh chọn cách ngủ đúng giờ, đủ giấc để “sạc pin” cho ngày dài đi nhiều nơi, nhiều hoạt động, và để tăng đề kháng tránh bị bệnh vặt như cảm, sốt.

Một bí quyết dành cho ai đến du lịch tại những nơi khác múi giờ. Nếu bạn thường ngủ lúc 22h, hãy cố gắng thức đến 22h theo giờ địa phương, bạn sẽ thức dậy tương ứng với quỹ thời gian sinh hoạt của người bản địa.

Chọn trang phục thích hợp với thời tiết

Đi du lịch đừng để bản thân mặc kiểu “thời trang phang thời tiết” để có những tấm ảnh đẹp nhé! Hãy chọn cho mình một trang phục phù hợp với địa điểm du lịch, nhớ là cân nhắc thêm yếu tố văn hóa.

Bạn cũng có thể lựa chọn trang phục theo các lời khuyên sau đây:

• Mùa đông mang đủ đồ ấm
• Mùa mưa mang đồ mau khô và đồ dự phòng,
• Mùa nóng mặc đồ thoáng mát…

Hơn vậy, với những chuyến đi đặc biệt như leo núi, trèo đèo lội suối, bơi lặn, bạn nên mang âu phục chuyên dụng với hoạt động bạn chọn. Với những bạn trẻ thích trải nghiệm đa dạng các loại hình du lịch, trong đó có các chuyến đi cần sức khỏe tốt như leo núi, đi bộ đường dài, lặn biển, chèo kayak… Hãy nhớ chú trọng đến việc tăng cường sức khỏe bản thân nhé!

Bổ sung và ăn uống đủ dinh dưỡng

Không quá xa lạ với các trường hợp khi đi du lịch là ăn quá nhiều và bỏ bữa. Khi đến địa phương có khá nhiều đặc sản ngon, hợp vị, nếu muốn thưởng thức hết bạn nên giảm lượng đồ ăn của món đó bằng cách này hay cách khác.

Ví dụ: Gọi phần trẻ em hoặc có thể chia thành nhiều bữa trong ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp dạ dày tiêu thụ món ăn hiệu quả, tránh bị đầy hơi và đau bụng.

Trong chuyến đi bạn phải làm việc nhiều, do đó dù là người hay bỏ bữa, bạn vẫn nên ăn đúng giờ để nạp năng lượng. Nhất là khi đi theo tour sẽ khó ăn uống tùy ý. Không chỉ có vậy mang một ít đồ ăn vặt bên người là một cách chống đói nếu đi đường không tìm được chỗ ăn uống.

Bên cạnh đó, khi đi chơi bạn có xu hướng ăn nhiều đồ vặt, và các đặc sản có thể không cân bằng dinh dưỡng, thường là nhiều đạm từ thịt, hải sản và thiếu chất xơ. Hãy mua thêm trái cây, nước trái cây ít đường, gọi thêm món rau trong bữa ăn.

Luôn uống đủ nước

Các thức uống giúp hết khát như nước ngọt, sinh tố, trà sữa ở địa phương thật sự cuốn hút. Tuy vậy, nhưng chúng không cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho bạn mỗi ngày.

Hãy uống nước lọc bởi vì nó giúp cơ thể bạn luôn tốt hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, và giữ làn da tránh bị khô hay cháy nắng. Bạn nên mang chai cá nhân đựng nước lọc mang theo và uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Vận động nhẹ tăng sức đề kháng cho cơ thể

Trừ các chuyến trekking hoặc phải hoạt động nhiều, trong những chuyến đi thư thả mình gợi ý một số bài tập nhẹ từ 15 – 30 phút để cơ thể khỏe khoắn, năng động hơn.

Đi bộ quanh khuôn viên hotel, đi ra quán cà phê, tập yoga hoặc bài thể dục cơ bản ngoài sân vườn… Là cách luyện tập nhẹ nhàng, hiệu quả hơn khi ở không gian tự nhiên, trong lành. Những ai khỏe rất có thể bơi tại hồ hoặc biển, hít đất, chạy bộ, chạy tại chỗ hoặc tập trong phòng gym của hotel.

Vừa rồi là chia sẻ của Nhà Nghỉ Tây Nguyên về những mẹo hay khi đi du lịch để giữ sức khỏe cho bản thân mình. Thông qua bài viết này, có lẽ bạn đã nhận biết được các giá trị và kinh nghiệm hữu ích từ những người có nhiều trải nghiệm chia sẻ lại. Nếu bạn thấy bài viết hay và hữu ích, hãy để lại bình luận bên dưới nhé!

Phương Duy – Tổng hợp và Edit